Opálená kůže je nejen krásná, ale také plná nebezpečných následků. Nejškodlivější z nich je dlouhé odlupování horních vrstev odumřelých buněk as tendencí k melanomu může také nastat rakovina. Proto se musíte pečlivě opalovat, znáte základní pravidla ochrany před ultrafialovým zářením.
Přímé sluneční světlo je nejškodlivější. Pronikají hluboko do kůže, ale ochranný pigment melanin v reakci se vytváří pomalu, takže člověk okamžitě „vyhoří“. Kůže zčervená, vyschne, vyžaduje ošetření mastmi a spreji proti popálení a poté se oškrábe ošklivě. Proto je nejlepší se slunit, když je hvězda dále od zenitu a blíže k obzoru.
Brzy ráno a odpoledne je riziko mnohem nižší a spáleniny, i když se objevují pomalu, se ukládají rovnoměrně a po dlouhou dobu. Je také užitečné postupně prodlužovat období slunečního záření a postupně vystavovat bledou pokožku. V raných dobách na pláži nebo v dači je lepší zakrýt si ramena a odhalit nohy a poté zůstat déle venku a postupně přecházet na odhalující oblečení.
Je dobré doplnit tato opatření o další opatření. Zakryjte horní část hlavy kloboukem, nosem a lícními kostmi hledím nebo širokým okrajem klobouku, oči tmavými brýlemi. Ochranný krém zajistí bezpečný pobyt na slunci. Vyberte si jej podle typu pleti a dalších okolností. Přirozeně snědí lidé budou mít dostatek nízké úrovně ochrany a lidem s bílou pletí se bude lépe hrát bezpečně. Je důležité rozhodnout o typu filtrů pro fyzikální krém na principu obrazovky, odrážející ultrafialové světlo, ale zanechat bílé stopy a vysušit pokožku. Krém s chemickým filtrem se snadno vstřebává, ale musí být aplikován předem a obnovován každých pár hodin.
Je třeba si uvědomit, že vlastní ochrana těla před slunečním zářením je významně narušena užíváním alkoholu, kořeněných a kořeněných pokrmů a důkladným mytím mýdlem před a po opalování. Je obzvláště nebezpečné vyhřívat se na slunci se sklonem k ekzému, v době otravy jídlem, s horečkou, aktivní tuberkulózou nebo problémy s ledvinami.
