Už vás unavuje váš pracovní týden, abyste si nevšimli víkendu? Je čas to napravit! Stačí se řídit jednoduchými tipy, které změní váš život, vrátí energii vašemu tělu a váš mozek odpočine.
Spěte alespoň deset hodin
Často můžete slyšet, že o víkendech musíte spát stejně jako ve všední dny, a je nemožné dostatek spánku na týden dopředu. Ve skutečnosti to není tak úplně pravda. Pokud máte pocit, že během týdne málo spíte, pak je o víkendu lepší vzdát se a klidně spát dvanáct hodin. Pokud se cítíte skvěle po 8hodinovém spánku, tato rada to jen zhorší.
Jíst zeleninu
Zapomeňte na nízkosacharidové diety, které vás zpomalí, ale ke každému jídlu přidejte porci čerstvé zeleniny. Dodají tělu správné množství vitamínů a aktivují vás.
Pít vodu
Pokud víkend trávíte aktivně, vezměte si s sebou láhev s vodou místo sody nebo džusu. Voda nejenže uhasí vaši žízeň, ale také zlepší váš metabolismus. Dehydratace navíc může vést k závratím a suché pokožce. Pokud chcete strávit víkend před počítačem nebo jen doma, dejte si vedle monitoru sklenici vody. Bude tedy vždy po ruce a vy nezapomenete pít.
Hýbat se
Pokud máte sedavé zaměstnání, pak je tato rada obzvláště důležitá. Strávte alespoň jeden víkend venku: projděte se parkem, běžte, jděte tam, kde jste ještě nebyli. V případě, že nemáte touhu opustit dům, pomůže vám malá rozcvička. Stačí si vybrat několik cviků, které vám vyhovují, a cvičit je, když máte pocit, že jste příliš zaneprázdněni.
Zapomeňte na internet a televizní pořady před spaním
To vám pomůže snáze usnout. Čtení zpráv na internetu může navíc zvýšit úzkost a toto je přímá cesta k nespavosti a slabosti, která bude strašit další den. Místo toho se zaměřte na své vlastní myšlenky a přemýšlejte o tom, jak chcete strávit další den.
