Dovolená je zábavná a příjemná událost, která znamená setkání s příbuznými nebo přáteli. Je zastíněna pouze skutečností, že nepostradatelným atributem takového dne je bohatý stůl plný pokušení, které je v běžných dnech docela snadné odmítnout. Abyste na svátky nepřibrali, řiďte se několika jednoduchými pravidly a bujné svátky nebudou schopny ublížit vaší postavě.
Instrukce
Krok 1
Nevynechávejte snídani nebo oběd v očekávání slavnostní večeře. Dodržujte svou běžnou stravu a nebuďte hladoví. Abyste nebyli v pokušení, naopak si před cestou na dovolenou dejte něco zdravého.
Krok 2
Vyberte si oblečení, které není těsné, ale je přizpůsobené vaší postavě a poměrně těsné. V takových šatech bude výsledek přejídání okamžitě patrný ve formě zaobleného a vyčnívajícího břicha. Alespoň z estetických důvodů se můžete snadno omezit na množství, které jíte.
Krok 3
Odmítněte určitě vyzkoušet všechny ty pokrmy, které jsou na stole. Jíst tradiční vysoce kalorický salát „Olivier“nebo sleď „Pod kožichem“může bez vaší účasti dobře projít. Postupně si přidejte některá lahodná a vzácná jídla se zeleninou, jedzte je pomalu, snažte se cítit a vychutnávat si chuť a neplňte si žaludek.
Krok 4
Nezneužívejte alkohol, dokonce ani v malém množství, u kterého jste celkem schopni přestat kontrolovat množství konzumovaného jídla a přenést ho do kategorie „občerstvení“. V takovém případě je nepravděpodobné, že byste měli velkou radost z kvality a chuti pokrmů, ale na dovolené se můžete snadno přejídat a přibírat na váze. Alkohol je navíc poměrně kalorický produkt a dokonce i ve 100 g suchého vína se jeho obsah blíží 100 kaloriím. Zvláště vysoce kalorické v doslovném smyslu slova „silné nápoje“- svařené víno, grogr. Zřeďte víno neperlivou minerální vodou, nezničí to jeho chuť a můžete pít mnohem méně.
Krok 5
Nečekejte, až již ucítíte hmatatelnou tíhu v žaludku, neseďte po celou dobu u stolu a nesnažte se jeden nebo druhý. Častěji opouštějte stůl, účastněte se konverzací a zábavy, jděte na čerstvý vzduch. Pocit sytosti nastává o něco později poté, co je tělo již nasyceno. Dejte mu vědět přestávkou od jídla.
