Je zvykem slavit novoroční svátky u bohatě prostřeného stolu. Pečlivé ženy v domácnosti připravují tolik pokrmů, že se jí ještě několik dní. A před námi jsou výlety, návštěvy, vánoce a Nový rok. Přirozeně takový maraton nemá na postavu nejlepší účinek.
Instrukce
Krok 1
Abyste během novoročních svátků nepřibrali, upravte sváteční menu. Eliminujte majonézu úplně, protože se jedná o velmi kalorický produkt. Nahraďte jej rostlinným olejem, tekutým nízkotučným tvarohem, kefírem nebo citronovou šťávou. Mimochodem, v původním receptu na tradiční novoroční salát „Olivier“nebyla majonéza. Místo klobás použijte také vařené hovězí, kuřecí nebo krůtí prsa, vařené vepřové maso do salátů. Nezanedbávejte ryby, ale kupujte druhy s nízkým obsahem tuku: saury nebo růžový losos.
Krok 2
Omezte konzumaci alkoholických nápojů u slavnostního stolu. Alkohol podporuje snadné vstřebávání sacharidů a tuků, snižuje sebekontrolu nad množstvím konzumované potravy, zadržuje tekutinu v těle a vyvolává otoky.
Krok 3
Nabídněte své rodině více ovocných a zeleninových pokrmů. Tyto potraviny neobsahují tuky. Nedávejte na novoroční stůl marinády a okurky. Sůl zadržuje tekutinu a pomáhá zvyšovat objem těla.
Krok 4
Chcete-li jíst méně, pijte při jídle více minerální vody, nesycené nebo pravidelné vody.
Krok 5
Hostina je především ochutnávkou jídel, ale komunikací příbuzných a přátel. Mluvte více, takže sami snížíte množství, které jíte, nebo alespoň jíte pomalu, což znamená, že se budete rychleji cítit plní. Nezáleží vůbec na množství spotřebované potravy, ale na asimilaci jejích složek. Jezte tedy pomalu.
Krok 6
Pomozte svému tělu správně využívat sacharidy a tuky, které jíte. Chcete-li to provést, střídejte polohu vsedě s fyzickou aktivitou. Nedostatek fyzické aktivity se stane signálem pro tělo a začne ukládat absorbované tuky do rezervy v podkožním tuku. A aktivní fyzická aktivita nutí tělo trávit spoustu energie na svalovou kontrakci. Proto více chodit, lyžovat, plavat v bazénu a tančit.
