Novoroční svátky jsou pro tělo utrpením. Nadměrná konzumace jídla, včetně velkého množství mastných a slaných, neomezené pití alkoholu, minimální množství spánku, na které si najdeme čas jen ráno, a mnoho dalších problémů je skutečný stres. Několik jednoduchých kroků vám pomůže zbavit se účinků svátků.
Instrukce
Krok 1
Začněte normalizací stravy. Zbavte se všech zásob salátů, masa a dalších pochoutek, které již v chladničce pravděpodobně stagnují. Ano, a vaše tělo je zjevně nepotřebuje. S největší pravděpodobností se cítil nadměrný příjem potravy, přidali jste pár kilogramů a střeva se žaludkem prosila o milost. Pokuste se konzumovat minimální množství smažených a slaných po dobu alespoň jednoho týdne, přidejte do stravy citrusové plody, které naplní tělo vitamínem C a energií pro návrat do práce. Nezapomeňte na obnovu střevní mikroflóry - zásobte se kefírem, fermentovaným pečeným mlékem a jogurtem.
Krok 2
Vzdejte se alkoholu. Rusové nepovažují dovolenou za dovolenou bez krabic s alkoholickými nápoji. Mírná konzumace vína nebo šampaňského (pár sklenic za večer) by přispěla k skvělé náladě a nezpůsobila kocovinu, ale taková oslava není pro Rusy. Pokud tedy došlo k bouřlivým svátkům, vyloučte alkohol z potravin, které jíte, a nesnažte se vypořádat s důsledky jeho pití pomocí nealkoholických nápojů - to způsobí velké poškození jater.
Krok 3
Vraťte tělo do jeho obvyklé rutiny. Doporučuje se to udělat před pracovními dny. Dva až tři dny před odchodem do práce zkuste jít spát nejpozději do 23:00 a vstávat pomocí budíku v 8–9 ráno. Nespavost, která se může objevit po dlouhých prázdninách, ošetřete teplou koupelí před spaním, čajem s mátou nebo mlékem s medem.
Krok 4
Začít sportovat. Nechte své tělo posílit poté, co jste 24 hodin leželi na gauči. Jděte do bazénu, běžte si nebo prostě jděte na dlouhou procházku na čerstvý vzduch. Je to aktivita, která pomůže obnovit sílu, a ne pokračování nečinnosti.
Krok 5
Jděte do lázní. To je přesně to místo, které může jak uvolnit, tak odstranit z těla mnoho škodlivých látek, které se tam po prázdninách usadily. Hlavní věcí je nenechat se zlákat tradicemi ruského lidu a strávit tento večer v teplé společnosti s čajem a minerální vodou. Zkuste si připravit čaj z různých bylin, které pomohou očistit tělo.
