Mnoho lidí miluje jíst chutné jídlo a na svátky se přejídání stává téměř normou. Lidé, kteří nevědí, jak omezit chuť k jídlu, platí za špatné zdraví, ospalost a nadváhu. Malé triky vám mohou pomoci vyhnout se přejídání během prázdnin.
Instrukce
Krok 1
Před jídlem vypijte pár sklenic vody. Naplní váš žaludek a uhasí vaši silnou chuť k jídlu. Trocha vody nebude bolet po každé sklenici alkoholu - alkohol dehydratuje tělo, což je jeden z důvodů kocoviny.
Krok 2
Naplňte talíř zeleninovými saláty a začněte s nimi jídlo. Vláknina vám dodá pocit sytosti bez zbytečných kalorií a podporuje dobré trávení. Vyzkoušejte malá kalorická jídla, abyste nepřetěžovali gastrointestinální trakt. Upřednostňujte ryby, libové maso a mořské plody a nechte chléb a brambory na všední dny.
Krok 3
Důkladně žvýkat jídlo. Čím déle budete žvýkat, tím méně jíte, než dorazí signál sytosti, který je již 10-20 minut pozdě. Poslouchejte sami sebe, aby vám to neuniklo. Nepoužívejte nadměrně alkohol - otupuje pocit plnosti.
Krok 4
Abyste znovu nepodněcovali chuť k jídlu, nepoužívejte při přípravě jídla koření - dráždí chuťové buňky a přispívá k přejídání. Ale rajčata díky hořčíku a draslíku, které obsahují, normalizují chuť k jídlu.
Krok 5
Pomozte svému tělu nepřejídat se aromaterapií. Esenciální oleje z heřmánku, levandule, pelargónie, ylang ylangu a pačuli potlačují chuť k jídlu, zatímco vůně citronu, mandarinky, pomeranče, meruňky a broskve ji energizuje.
Krok 6
Držte se zdravého životního stylu. Prázdniny nejsou důvodem k oddávání se obžerství a lenivosti. Přesuňte se více: na novoroční svátky - na lyžích nebo bruslích, v květnu - práce na zahradě, procházky.
