Turisty milované „all inclusive“zájezdy mají přinejmenším jednu důležitou nevýhodu: dívky si po návratu ze střediska často všimnou, že takové nenáviděné kilá navíc, kterých se jim před začátkem dovolené s velkými obtížemi podařilo zbavit vrátil se znovu. Abyste tomu zabránili, musíte při odpočinku sledovat svoji stravu a úroveň fyzické aktivity.
Pokuste se držet konkrétní stravy. Pokud obvykle jíte tři jídla denně, držte se tohoto plánu na dovolené. V tomto případě je lepší jíst přibližně ve stejnou dobu.
Pečlivě si vybírejte jídlo. Samozřejmě byste si neměli úplně odepírat dezerty nebo sladkosti, ale držte se pravidla: koláče, palačinky a jakákoli jiná vysoce kalorická jídla - pouze ráno a pouze v rozumném množství.
Snažte se dodržovat dietu založenou na čerstvé zelenině a ovoci, libovém masu a rybách. Vyvarujte se konzumace smažených jídel nebo kalorických omáček. Kromě toho nezneužívejte rychlé občerstvení: je nepravděpodobné, že byste získali nové chuťové zážitky, ale určitě si vyděláte pár centimetrů navíc.
Není žádným tajemstvím, že značnou část naší stravy na dovolené tvoří nejrůznější svačiny a nápoje: zmrzlina, pivo, kola, alkoholické koktejly. Pokud je to možné, minimalizujte jejich použití, protože jsou to ty, které nejvíce poškozují postavu během odpočinku. Pokud máte žízeň, nepokoušejte se ji uhasit sladkými sodovkami, ale jděte na čistou balenou vodu nebo zelený čaj bez cukru.
I když je hlavním účelem vašeho pobytu v letovisku vyhřívat se na slunci, vaše dovolená bude co nejaktivnější. Mějte na paměti, že se rovnoměrněji opálíte hraním plážového volejbalu nebo účastí na soutěžích pořádaných animátory. Pokud odpočíváte u moře, nezapomeňte plavat. Koupání v mořské vodě podporuje hubnutí a prospívá pokožce. Je také užitečné dělat kroky, ohyby nebo dřepy ve vodě.
Ráno, předtím, než udeří horko, si udělejte malou řadu cvičení nebo si udělejte krátký běh podél pobřeží. To vás povzbudí a zrychlí váš metabolismus. Kromě toho se nevzdávejte výletů a diskoték - tímto způsobem můžete spojit podnikání s potěšením.
