Někdy nespavost kazí všechny naše plány a nutí nás vstávat zlomené a nepřipravené na události nadcházejícího dne. Je dobré, že existuje několik dlouho osvědčených metod pro ty, kteří vždy chtějí rychle a sladce usnout.
Instrukce
Krok 1
Sklenice teplého mléka nebo limetkového čaje může rychle zmírnit napětí před spaním.
Krok 2
Okamžitě usnete pouhými několika kapkami esenciálního oleje z heřmánku nebo měsíčku na povlečení.
Krok 3
Pro pohodlný společný spánek by měla být postel široká nejméně 180 cm.
Krok 4
Neměli byste spát na vysokých polštářích - ráno vyvolávají chrápání a bolesti hlavy.
Krok 5
Pamatujte, že polštáře a matrace mají svou vlastní životnost. Kupte si nové každých 5 let.
Krok 6
Na spaní používejte pouze spodní prádlo ze 100% bavlny. Tento materiál je hygienický a zajišťuje výměnu vlhkosti nezbytnou pro pohodlný spánek.
Krok 7
Ozdobte si postel světle modrou nebo zelenou barvou. Tyto barvy jsou uvolňující a neodvádějí pozornost od spánku.
Krok 8
Nenechte překážet celistvost vašeho spánku. Pokud vaše okna směřují do hlučné ulice, nainstalujte vysoce kvalitní okna s dvojitým zasklením a dobrou zvukovou izolací; pokud vás ruší ranní slunce, zavěste na okna zatemňovací závěsy.
Krok 9
Během topné sezóny nezapomeňte dát na radiátor mokrý ručník - vyhnete se tak suchému vzduchu.
Krok 10
Pokuste se usnout při poslechu své oblíbené klidné hudby nebo šumění vody.
