To, jak člověk potká své ráno, do značné míry závisí na tom, jak celý den uběhne později. Jedna věc je probudit se na zvonění budíku, vstát na poslední chvíli a narychlo se obléknout a běžet do práce bez snídaně. A další věc je, aby se vaše ráno stalo vaší oblíbenou denní dobou.
Instrukce
Krok 1
Předpokládá se, že každodenní rutina skřivanů je pro člověka nejzdravější, tj. lepší jít spát brzy a vstávat brzy. Obecně tedy spaní trvá méně času a probuzení v 6-7 hodin ráno vám dává větší energii než pozdější hodiny. Je to také užitečné pro pracující lidi, kteří se mohou připravit na práci a užít si ráno, aniž by se trápili nebo se báli přijít pozdě. Proto, abyste se dostatečně vyspali a netrpěli pokaždé, když zazvoní budík, jděte spát v optimální čas.
Krok 2
Když se probudíte, snažte se nevyskočit z postele ve stejnou chvíli, ale ležte několik minut se zavřenýma očima. Ale abyste znovu nezaspali, natáhněte celé tělo a proveďte jednoduché pohyby rukama a nohama. Pamatujte si, co příjemné vás dnes čeká.
Krok 3
Když se umyjete, vypijte sklenici čisté vody nebo vody smíchané s polovinou citronu a medu. Voda obnovuje buňky po spánku a čistí tělo, citron a med povzbuzují a nasycují vitamíny. Poté se doporučuje počkat 15 minut až půl hodiny před jídlem. Dopřejte si snídani co nejzdravější a nejživější, ale ne těžkou, jinak se místo veselosti budete cítit ospalí.
Krok 4
Pokud máte čas, udělejte si krátkou rozcvičku a věnujte se alespoň dvaceti minutám nějaké gymnastiky.
Nedoporučuje se dělat příliš aktivní cvičení ráno, protože tělo se ještě úplně nevzbudilo. V tuto denní dobu může být velmi užitečné cvičení jógy nebo protahování.
Krok 5
Snažte se sledovat své myšlenky a vyhýbejte se negativním. Jak často, když se lidé probudí, začnou přemýšlet o tom, jak jsou ze všeho unavení, že se zase nemohou dostatečně vyspat a musí projít celým městem ke své nemilované práci. Tento přístup však může zničit celý den a jeho vysvětlení je jednoduché: člověk zapne filtr vnímání a automaticky zvýrazní nepříjemné okamžiky v prostředí. Abyste pochopili, jak tento mechanismus funguje, můžete si na minutu dát úkol, abyste si všimli v místnosti pouze červené objekty (nebo pouze žluté atd.). A naopak, pokud je člověk veselý a pozitivní, všimne si krásných věcí kolem sebe, nových příležitostí, zajímavých lidí.
Krok 6
Vydejte se na ranní procházku na dech čerstvého vzduchu, který ještě neměl čas naplnit vůní benzínu. Pokud potřebujete jít do práce a není to daleko od vašeho domova, jděte k ní. Do svého přehrávače si můžete také stáhnout své oblíbené audioknihy nebo podcasty, které vás inspirují k novým úspěchům a povzbudí vás nebo povzbudí hudbu.
