Sauna je velmi zdravá. Existuje několik pravidel, podle kterých můžete z parní lázně získat maximální užitek a potěšení.
Rozvážně posuďte svoji sílu
Je velmi důležité pochopit, jak dobře se cítíte. Neměli byste chodit do sauny pro záznamy, je to docela nebezpečné a hloupé. Poslouchejte své tělo, řekne vám, o kolik více vydržíte vysokou teplotu, nezapomeňte sledovat svoji pohodu. Zkušení návštěvníci sauny jsou odolnější vůči teplu a mohou zůstat v parní lázni déle než začátečník, ale nedělají to z touhy vytvořit rekord v době strávené v sauně, prostě toto zdraví umožňují a Zkušenosti.
Sauny můžete navštívit třikrát až čtyřikrát týdně. Neměli byste to dělat na prázdný nebo naopak příliš plný žaludek, oba mohou být nebezpečné.
Jak správně vařit?
Po vyřízení plateb a formalit, obdržení nové sady prostěradel a ručníků (obdobná služba je poskytována ve většině moderních saun), se nejprve osprchujte a poté si důkladně otřete celé tělo. Je velmi důležité otřít suchou pokožku rychleji, suchá pokožka se potí a saunou je dobře se zapotit. Znalci oboru koupání důrazně doporučují udržovat nohy v horké vodě před návštěvou parní lázně, což urychlí pocení.
Jakmile jste v parní místnosti, umístěte plachtu na vybranou polici (nebo police), což vám umožní pohodlnější sezení. Chcete-li zvýšit účinek páry na tělo, zabírejte horní nebo střední polici, protože se pára koncentruje nahoře. Ovládejte svou pohodu. Nedoporučuje se zůstat v parní lázni déle než patnáct minut, ale má smysl soustředit se na své pocity, pokud se cítíte nepříjemně, jděte na svobodu. Všimněte si, že pokud jste leželi na polici, musíte chvíli sedět, než vyjdete ven.
Odborníci nedoporučují nalévat studenou vodu nebo skákat do bazénu bezprostředně po horké parní lázni. Po parní lázni trpí tělo vážným nedostatkem kyslíku, proto má smysl jít ven do vzduchu a před vodními procedurami trochu dýchat. Pak se musíte osprchovat a vylézt do bazénu nebo jít na sprchu.
Na konci všech těchto postupů si tělo potřebuje trochu odpočinout. Lehněte si na vhodnou lavici nebo lehátko, zavřete oči a zkuste se uvolnit. Věnujte tomu pár minut.
Předpokládá se, že pro maximální využití sauny je nutné celý cyklus opakovat třikrát. Zvyšování počtu „přístupů“může být pro vaše tělo stresující a snižování nemá smysl. Pokud vám je však v parní lázni nepříjemně a je vám obtížné dýchat, může mít smysl omezit lázeňské procedury, aby nedocházelo k nepříjemným následkům.
