Neustálé přetížení centrálního nervového systému vede k rozvoji závažných onemocnění a nahromaděný stres urychluje proces stárnutí. Co takhle si naplánovat dobrý víkendový pobyt?
Rušný pracovní týden dnes končí populárním slovem „víkend“. Dobře naplánovaný víkend vám pomůže nejen odpočívat, ale také ze sebe dostat maximum. Řadu zábavných večírků nebo promítání filmů v atmosféře domácího pohodlí lze samozřejmě nazvat také relaxací. Ale taková zábava nepřinese nic kromě nové porce únavy. I výlet do přírody se může změnit buď na zábavné dobrodružství, nebo na nervy vyrážející výlet.
První den odpočinku
I když je víkend naplánován tak, aby se takřka zbavil týdenního nedostatku spánku, lze plánováním spánku získat mnohem větší užitek.
Nahromaděná únava se nejenže ve snu neodpaří, ale naopak přetížený centrální nervový systém se rozhodne odejít v plném rozsahu. To znamená, že způsobí, že tělo spí mnohem déle, než bylo plánováno. A pak je připraven scénář volného dne: jíst - spát. Přepracovaný žaludek, podráždění a nová únava.
Je mnohem lepší uspořádat „Den odpočinku pro celý organismus“.
- Páteční večer by měl být ukončen v jedenáct hodin večer a večeře by měla být lehká.
- Ráno je začátek půstního dne. Bylinkový čaj a malá snídaně jsou skvělým začátkem lehkého spánku. Doporučuje se jen snídat po dlouhou dobu a vychutnávat si každý kousek zdravého jídla.
- Ložnice by měla být dobře větraná a nasycená příjemnými pachy. Aroma lampa nebo zvlhčovač budou dobrým doprovodem. Rozhodně byste měli vypnout telefon a zvonek u dveří. Takový sen bude nepochybně užitečnější. A abyste si mohli zajistit takový odpolední odpočinek, měl by být naplánován předem, a ne na poslední chvíli pobíhat při hledání povodí, které by nahradilo zvlhčovač.
Druhý den za dobrodružstvím
Takový odpočinek nepochybně dodá část nové síly a druhý den volna lze věnovat například cestování. Pokud si to naplánujete, můžete za jeden den získat spoustu nových dojmů.
Výlet do muzea, procházka do přírody nebo jen promenáda ulicemi města je skutečná cesta. Plán vypracovaný předem ukáže i známé město z nové perspektivy. Je velmi důležité zahrnout do tohoto plánu doložku o zdravém stravování. Občerstvit se v restauraci rychlého občerstvení není správná věc.
I když je na víkend naplánována párty, lze ji také užitečně uspořádat a mít čas na odpočinek. Hodně těžkého jídla a silných nápojů, hodně práce v kuchyni a drtivá rána do těla. A pokud si do týdne naplánujete lehké občerstvení, zdravé a chutné nápoje a hlavně zajímavý párty program, pak to bude nečekaný a plnohodnotný odpočinek.
