Podle výpočtů sociologů většina z nás tráví polovinu svého vědomého života prací. A mnoho více než polovina, protože to zanedbávají, si nechají dobrý odpočinek na později.
K čemu takový zběsilý a monotónní rytmus vede? K profesionálnímu vyhoření postupná ztráta zájmu nejen o vybrané podnikání, ale o život obecně.
Kariéra nebo zdraví?
Pracovní týdny na částečný úvazek, prázdniny uprostřed pracovního procesu jsou pro mnohé z nás dokonce děsivé. Řekněme, že během této doby se může nashromáždit tolik případů, že později budete muset pracovat ještě intenzivněji.
Psychologové však říkají, že byste se měli s těmito obavami rozloučit, jinak můžete přijít o své zdraví. Několik studií potvrdilo, že lidé, kteří pravidelně cestují na dovolenou, jsou méně náchylní na kardiovaskulární poruchy, mají výrazně méně ischemických záchvatů, infarktů a mozkových příhod. Ti, kteří pracují v přísnějším rozvrhu, pravděpodobněji trpí nemocemi způsobenými sníženou imunitou a těžkými depresemi.
Správné schéma dovolené
Ne každé přerušení práce však lze nazvat odpočinkem.
Většina považuje dlouhé a líné „váhání“někde na pláži za ideální volbu a vynikající terapii. Němečtí vědci pod vedením sociologky Sabiny Sonnentagové však dospěli k závěru, že hlavní faktory, které umožňují obnovení fyzické síly a duševní energie, jsou:
- relaxace;
- kontrola;
- hobby;
- odcizení.
Jak vidíte, délka dovolené není tak důležitá. A abyste se vzpamatovali, nemusíte jít do exotického letoviska.
Dokonalá relaxace. Detaily
Relaxace podle německých vědců není dosažena pasivním neděláním ničeho. Naopak, dovolená by měla být mírně aktivní, podobná lehké, svalnaté fyzické práci.
Kontrola v kontextu odpočinku znamená, že vy a pouze vy se rozhodnete, jak a kde budete trávit čas, pozornost, fyzickou sílu. V práci za nás rozhodují šéfové, rozvrh, termíny … Proto samotné poznání, že máte svůj vlastní současný život zcela pod kontrolou, přispívá k obnovení fyzické a duševní kondice.
Koníčky - čím nudnější a jednotvárnější je vaše každodenní práce, tím vyšší je její role. Na dovolené si můžete dopřát svoji oblíbenou zábavu.
Odcizení - důležitost tohoto stavu poprvé vyjádřili izraelští sociologové. Pozorovali odvedené záložníky před a po krátké vojenské službě. Zaměstnanci, kteří se do kanceláře vrátili z armády, byli znatelně aktivnější než jejich „kancelářští“kolegové, vyzařovali veselost a vytvářeli nové nápady.
Podle výzkumníků byla tato změna usnadněna účinkem odcizení: v armádě osoby odpovědné za vojenskou službu neudržovaly žádné kontakty týkající se práce, psychologicky od ní odpojené, což přispělo k obnově.
Odcizení nelze dosáhnout, pokud jste během svého volného času v kontaktu se svou prací - vaším manažerem, kolegy, klienty. Vědci opakovaně měřili hladinu kortizolu (aka stresového hormonu) u subjektů pracujících v testu a u těch, kteří odpočívali, ale zůstali v kontaktu. Bohužel tyto ukazatele byly téměř stejné.
Týden, dva nebo měsíc?
Nyní o tom, jak dlouho by měla být dovolená optimální. Psychologové poznamenávají, že rekreant začíná zažívat pocity uspokojení, míru, radosti hned první den a tyto pocity se postupně zvyšují. Vrchol „prázdninového štěstí“připadá na 8. den. Pak dochází ke stabilizaci emocí a jejich postupnému snižování, závislosti.
Ukázalo se, že dva týdny s rodinou, s vaším oblíbeným koníčkem a odpojenými telefony / posly, vám mohou poskytnout kvalitní dovolenou, která doplní váš fyzický a energetický potenciál.
