Poměrně málo lidí si v procesu obtížné duševní práce všimlo, že je pro ně obtížné soustředit pozornost na určitý předmět práce. To může výrazně snížit výkon a extrémně negativně ovlivnit kvalitu vaší práce. Nenechte se však odradit. Jednoduchými cviky můžete výrazně rozvíjet a zlepšovat svoji všímavost.
Instrukce
Krok 1
Nejprve položte nějaký jednoduchý předmět před sebe, je lepší, když je jasný. Může to být například květina, krabička od disku, jablko. Poté se na několik minut pozorně podívejte na tento objekt a zkuste si ho zachytit do paměti. Zavřete oči a zkuste nakreslit obraz tohoto objektu ve své fantazii, pamatujte si všechno: tvar, velikost, jakékoli podrobnosti a podrobnosti. Pamatujte si obrázek, který jste vytvořili. Otevřete oči a porovnejte skutečný objekt s tím, co jste udělali. Podívejte se podrobně na všechny detaily, které byly přehlédnuty. Poté znovu zavřete oči a vylepšete svůj vzhled. Tento postup opakujte, dokud nevytvoříte zcela identický vizuální obraz subjektu.
Krok 2
Vezměte jeden z objektů, které jste již použili v prvním cvičení, získejte jeho přesný obraz a poté zkuste načrtnout jeho tvar a podrobnosti. Poprvé si můžete vybrat nějakou jednoduchou položku. Vaše kresby musí být posuzovány nikoli podle uměleckých dovedností, ale podle toho, jak plně jste odráželi všechny podrobnosti. Nemáte pocit, že nemůžete kreslit správně. Hlavní věcí v tomto cvičení je jeho dokončení. Kromě toho by váš model měl být obraz vytvořený ve fantazii.
Krok 3
Tato dvě cvičení vám umožní významně rozvíjet vaše schopnosti pozorování a zapamatování do takové míry, že po několika trénincích si budete moci po krátkém pohledu zapamatovat všechny podrobnosti předmětu. Pokud se vám tato cvičení líbí, přejděte na obtížnější. Tématem pro vás může být například budova nebo krajina. Ale předtím si udělejte ještě jedno cvičení: zkuste obnovit vizuální obraz svých blízkých. Budete překvapeni, jak nejasné to je.
Krok 4
Nejběžnější chybou je, že si pamatujeme tvář jako celek, ale je to nutné - v detailech. Neměli byste se snažit „vnímat“celý předmět jako celek. Nejprve začněte bradou, nosem, očima, ušima, čelem atd. Pečlivě si zapamatujte tyto detaily obličeje, překreslete je ve své představivosti a poté přejděte k dalšímu.
Krok 5
Existuje další tajemství rozvoje všímavosti: v okamžiku silného nervového napětí neberte cigaretu, ale proveďte první cvičení. Po 10 minutách uvolníte veškeré napětí a budete opět v dobré náladě.
