Finská sauna, i když je užitečná, vyžaduje povinné dodržování pravidel své návštěvy. Často kvůli jejich porušení mohou nastat nepříjemné situace, které vedou ke zhoršení pohody.
Kde začít?
Nejprve byste měli očistit tělo tím, že půjdete do sprchy. To je jak pro samotnou osobu hygienické, tak s úctou k ostatním. Po umytí setřete do sucha. Teprve potom můžete vstoupit do parní místnosti. Na těle by měla být plachta vyrobená z přírodního materiálu a plstěný klobouk, který chrání hlavu a vlasy před přehřátím a uši - před popáleninami horkým vzduchem.
Když si člověk oblékne plavky nebo plavky, vytvoří další zátěž pro tělo, protože takové oblečení je nejčastěji šité ze syntetických materiálů.
Kolikrát můžete jít do finské sauny?
V této věci neexistují jasně regulované normy. Stalo se, že finská sauna byla navštívena hlavně třikrát. Pokud tělo dovolí, aby vydrželo více, pak to nikdo nezakáže.
Jak se vaří ve finské sauně?
Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, je důležité dokončit každou fázi správně:
- Při prvním vstupu byste neměli sedět nebo ležet pouze na spodní polici nebo hned na horní. Jeho podstatou je rovnoměrné, pomalé, zahřátí celého těla a dosažení pocení. V prvním případě tedy postup nebude mít smysl a ve druhém povede k rychlému tepelnému šoku, protože horký vzduch je nahoře. Nezvyšujte dramaticky teplotu a kameny často zalévejte. Vše by mělo probíhat postupně. Ve finské sauně nemůžete dýchat ústy. Po prvním vstupu, který netrvá déle než pět minut, byste se měli osprchovat a teprve poté se ponořit do bazénu. Stačí odpočívat asi čtvrt hodiny.
- Když se tělo dobře zahřeje a přizpůsobí se vysoké teplotě, můžete si příště vzít parní lázeň déle. Odpočinek a chladná sprcha jsou nutností. Kromě toho by teplota vody v ní měla být pokaždé nižší.
Je v pořádku jíst a pít den před nebo během návštěvy finské sauny?
Před návštěvou finské sauny si můžete dát lehké občerstvení nejpozději dvě hodiny předem, aby nedošlo k přetížení srdce. V samotné parní místnosti má příjem jakéhokoli jídla a ještě více alkoholu nepříznivý vliv na zdravotní stav. Po ukončení procedury byste neměli okamžitě běžet do chladničky.
A můžete pít a dokonce musíte. Protože dochází ke zvýšenému pocení, musí být ztráta tekutin doplněna, aby si to tělo nemělo čas všimnout. Před procedurou můžete vypít pár sklenic vody. Na konci by mělo být množství kapaliny větší. Mezi návštěvami se doporučuje pít nechlazenou vodu, která podporuje větší pocení.
Správný pobyt ve finské sauně bude mít na člověka mimořádně blahodárný účinek, uvolní ho a pomůže mu cítit se svěží.
