Musíte odpočívat správně a v dostatečném množství, aby tělo netrpělo přetížením a nefunkčností. Dobře organizovaný odpočinek vám pomůže zotavit se po práci a zvýšit vaši efektivitu. Nedostatek odpočinku povede k chronické únavě a stresu.
Instrukce
Krok 1
Každou hodinu si udělejte krátké přestávky. Dvě nebo tři minuty po hodině práce dokáží zázraky. Otočte se zády k počítači a jen zavřete oči. To zabrání přepracování těla a zvýší vaši produktivitu.
Krok 2
Po práci si každý den dopřejte 20 minut odpočinku. Udělejte si relaxační koupel nohou nebo masáž rukou, poslouchejte svou oblíbenou hudbu a popíjejte svůj oblíbený čaj, abyste omladili.
Krok 3
Zvykněte si odpočívat jen jednou týdně. Ale neležte celý den jen v posteli. Z toho vychází „slabost“a apatie. Vezměte celou rodinu na výstavu, film, do parku nebo na piknik. Hlavní věc je, že se vám to líbí a rozveselí vás. Tím se zvýší vaše pracovní schopnost ve všední dny.
Krok 4
Každý měsíc si dopřejte masážního terapeuta. V rukou profesionálního maséra není nic víc uvolňujícího a uklidňujícího než hodina na stole. Výzkum ukázal, že zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu, hormonů, díky nimž se budete cítit šťastně a uvolněně.
Krok 5
Vezměte si 7denní dovolenou jednou ročně a jděte do venkovského nebo místního penzionu. Není nic lepšího než čerstvý vzduch, zdravé jídlo a pohodová relaxace. To vám dodá energii a sílu na celý rok.
