Ani jeden člověk nemůže neustále pracovat, občas potřebuje odpočinek. Každý ví, že nejlepším odpočinkem je změna činnosti. Proto je důležité správně uspořádat svůj pracovní plán a přestávky mezi ním.
Instrukce
Krok 1
Nejprve si naplánujte předem, například na týden, vše, co chcete mít včas, kromě hlavního zaměstnání: úklid bytu, vaření, nakupování, opravy automobilů. Bude pro vás mnohem snazší přidělit čas, nechat si pár hodin denně na procházku v parku, navštívit divadlo nebo kavárnu, číst knihy a sledovat své oblíbené televizní seriály.
Krok 2
Je důležité relaxovat nejen o víkendech, ale také po pracovní době, stejně jako během dne. Dělejte si krátké přestávky po každé hodině nebo dvou hodinách práce, stačí 5-10 minut. Jak již bylo řečeno, je důležité přejít na něco jiného, než je vaše hlavní činnost. Například si dejte šálek kávy nebo čaje, podívejte se z okna, vstaňte od stolu a projděte se. Můžete si zařídit trochu tělesné výchovy: protáhnout se, udělat 3-4 zatáčky, otočit hlavu, natáhnout ramena.
Krok 3
Snažte se nezůstávat pozdě v práci, takže nebudete mít čas na večerní odpočinek. Pokud stále musíte pracovat i po hodinách, vyhraďte si pro sebe den v týdnu, který plně věnujete odpočinku. Doporučuje se strávit takový den v přírodě, mimo město, jít na exkurzi do muzea nebo navštívit výstavu, divadlo nebo restauraci, ať už dáváte přednost. Hlavní věcí není celý den ležet na gauči, pak čas bude plynout monotónně a z toho nebude žádný pocit uvolnění.
Krok 4
Obecně je lepší měnit své aktivity co nejčastěji. Pokud sedíte každý den v kanceláři, pak si o víkendu zajistěte bruslení nebo lyžování, jízdu na kole nebo kolečkových bruslích. Naopak, pokud pracujete fyzicky, odpočiňte si, sedněte v kavárně, jděte do kina. Samozřejmě vše záleží na preferencích.
Krok 5
A pamatujte, pokud chcete spát, nepopírejte potěšení. Nejlepší odpočinek je hluboký a zdravý spánek, takže si dopřejte dostatek spánku!
