V ruské lázni plné léčivé páry můžete uvolnit tělo i duši. Není náhodou, že s příchodem takových výhod civilizace, jako je vytápění a zásobování vodou, lázně neztratily svou důležitou roli. Abyste získali nejen potěšení, ale také měli prospěch z odpočinku ve vaně, je důležité dodržovat některá pravidla.
Instrukce
Krok 1
Návštěvu lázeňského domu je třeba předem naplánovat. Nemusíte jíst méně než 2 hodiny před koupelí - měli byste jít do parní lázně s pocitem mírného hladu. Vzhledem k tomu, že pobyt v parní lázni je velkou zátěží pro tělo, nestojí za to dělat těžkou fyzickou práci krátce před koupelí, jinak nebudete mít žádné potěšení a užitek. Pokud jste se ale celý den intenzivně věnovali duševní práci, pak koupel pouze uleví vašemu unavenému mozku a naplní vaše tělo příjemnou relaxací.
Krok 2
Nikdy si ve vaně nedělejte starosti. Pokud jste nervózní, úplné uvolnění nervového systému nebude fungovat a nedosáhnete požadovaného účinku. Pokud tedy jdete na veřejnou koupel, zvolte ranní hodiny. V tuto chvíli není mnoho lidí, kromě toho jsou samotné prostory stále čisté. Jedinou nevýhodou je, že parní místnost není dostatečně vyhřívána, ale nebude obtížné zjistit optimální dobu návštěvy.
Krok 3
Vaření v páře je také nutné moudře. Pokud používáte břízy nebo dubové koště, namočte je nejprve do horké vody. Před vstupem do parní lázně se umyjte a dejte pozor, abyste si vlasy nenamočili. Poté si osušte celé tělo, aby na něm nebyla přebytečná vlhkost, vezměte si na polici koberec nebo ručník, který si lehnete, klobouk na hlavu a jděte do parní místnosti.
Krok 4
Lehněte si 3-4 minuty a zcela uvolněte. Proč je nutné ležet v parní místnosti? Protože se tímto způsobem rovnoměrně zahřívá celé tělo, nedojde k náhlým změnám teploty od nohou k hlavě, což je zvláště důležité u lidí s cévními chorobami. Nejprve si lehněte na spodní polici, pak se můžete posunout výše. Předpokládá se, že je možné optimálně určit čas strávený v parní místnosti potem - jakmile třetí kapka potu spadne z nosu, můžete jít ven, ale je důležité pozorně poslouchat sebe při návštěvě koupel. Jakmile se necítíte dobře, měli byste opustit parní místnost a opláchnout se teplou vodou.
Krok 5
Vezměte koště pro druhý vstup do parní místnosti. Je nutné přidat teplo stříkáním sklenice horké vody na kameny v malých porcích. Napařování je nejlepší s asistentem. Ležíte uvolněně a váš asistent funguje jako ventilátor s koštětem a pumpuje horký vzduch. Musíte postupovat tímto způsobem, dokud se na pokožce neobjeví kapky potu, poté musíte převrátit a celý postup opakovat. Poté vy a váš asistent změníte místa.
Krok 6
Po parní lázni si dejte teplou sprchu a odpočiňte si. Během odpočinku musíte pít bylinné čaje nebo zelený čaj s citronem. Měli byste být velmi opatrní, abyste uhasili žízeň pivem a jinými silnými nápoji.
