Vyrovnat se se závislostí na nikotinu je neuvěřitelně obtížné. A pokud je docela možné se zbavit fyzické závislosti, pak psychologická touha přetrvává po dlouhou dobu, někdy po celý život. Nejdůležitější je, že člověk sám musí chtít přestat kouřit. Jinak budou všechny vaše pokusy odstavit ho od cigaret marné.
Instrukce
Krok 1
Aby člověk chtěl přestat kouřit, musí být nějakým způsobem stimulován. Může to být buď pozitivní podnět - drahý dárek, nebo negativní, například když mu ukážete fotku lidí s rakovinou hrdla. Mimochodem, tyto metody se v některých zemích používají k boji proti kouření. Tam na krabičkách cigaret zobrazují v řezu černé plíce kuřáka nebo onemocnění hrdla.
Krok 2
Aby člověka zbavil kouření, musí se nejprve zbavit fyzické závislosti. Místo cigarety navrhněte v prstech točit perem nebo tužkou. Abychom se vyhnuli pokušení, je lepší nedělat si kouřovou přestávku s kolegy, ale udělat si přestávku s nekuřáckými zaměstnanci. Je nutné všem oznámit, že daná osoba přestala kouřit, aby nebyla pozvána k tomu, aby pokračovala ve společnosti.
Krok 3
Dalším problémem je psychická závislost. Je mnohem obtížnější se s tím vypořádat. V životě bude člověk neustále čelit situacím, které podporují kouření. To zahrnuje přátelská setkání v kavárně, stresující situace v práci a mnoho dalšího. A pokud předtím byla vždy po ruce cigareta, nyní musíte kouření nahradit něčím jiným. Přemýšlejte o něčem, co je také uklidňující a uvolňující. Možná je to šálek zeleného čaje, malý kousek čokolády, poslouchající vaši oblíbenou melodii. Musíte najít něco, co není návykové, ale zároveň příjemné a vždy dostupné.
Krok 4
Chcete-li přestat kouřit, musíte jednat rozhodně. Neměli byste cigarety nahrazovat slabšími nebo snižovat jejich počet. Nakonec se člověk uvolní a začne dehtovat stejně jako předtím. Je lepší okamžitě se úplně vzdát cigaret. Musíte vydržet alespoň týden a poté bude tělo zcela očištěno od nikotinu. To znamená, že po tabáku nebude žádná fyzická touha. Zůstane pouze psychická závislost, kterou lze úspěšně řešit pomocí pozitivních nebo negativních podnětů.
Krok 5
Pokud chcete člověka od kouření odnaučit, pokuste se mu dokázat, že je to škodlivé. Můžete hovořit o negativním dopadu, který mají cigarety právě teď. Rakovina hrdla ve vzdálené budoucnosti je nepříjemná vyhlídka, ale spíše mlhavá a opožděná v čase. Připomenout ranní „kašel kuřáka“, zažloutlou sklovinu a poškozené zuby, špatný dech. Povězte nám o tom, kolik škodlivých látek je již v krvi osoby, která kouří cigarety. Buďte jemní, ale vytrvalí. Uveďte pasivní kouření - možná to zastaví kouřící osobu. Hlavní věc je, aby kuřák chtěl přestat sám se sebou. Pak už budete muset pouze člověka ve všem podporovat, co nejvíce ho chránit před kuřáckou společností, povzbuzovat a stimulovat různými způsoby každý den bez cigarety.
